Un encuentro para volver a ti
En un mundo que nos empuja a la prisa, a la multitarea y a la desconexión, encontrar un espacio para escucharnos se vuelve casi un acto revolucionario. Muchas veces sentimos que vamos en automático, que reaccionamos más de lo que elegimos, que el cuerpo pide pausa pero la mente sigue corriendo. Por eso nace este taller: Journaling & Mindfulness, una experiencia diseñada para que puedas detenerte, respirar y reconectar contigo misma desde dos caminos complementarios: la meditación pasiva y la meditación activa.
En Ambā creemos que el bienestar no es lineal ni único. Cada mujer necesita herramientas distintas según su momento vital, su energía y su historia. Por eso, en este taller unimos dos prácticas que se sostienen mutuamente: el mindfulness guiado por Mavi y el journaling facilitado por Paula. Dos formas de volver a ti, dos puertas hacia la presencia, dos maneras de escucharte.
Mindfulness: el arte de estar aquí
Tras una primera parte donde se detallarán los conceptos teóricos tanto de mindfulness como del concepto de journaling, Mavi, te acompañará a través de una práctica de meditación pasiva o mindfulness. Esta técnica, sencilla y profunda a la vez, nos invita a observar sin juicio, a respirar con intención y a habitar el momento presente.
Durante esta sesión:
- Aprenderás a calmar la mente a través de la respiración consciente.
- Conectarás con tu cuerpo desde la suavidad, sin exigencias.
- Explorarás la atención plena como herramienta para reducir el estrés y la ansiedad.
- Descubrirás cómo volver al presente cuando la mente se dispersa.
- Practicarás la escucha interna desde la quietud.
El mindfulness no busca que “dejes la mente en blanco”, sino que puedas relacionarte de otra manera con tus pensamientos, sin que te arrastren. Es una práctica que te ayuda a bajar revoluciones, a regular el sistema nervioso y a crear un espacio interno donde puedas sentirte segura.
Mavi te guiará paso a paso, incluso si nunca has meditado. No necesitas experiencia previa, solo ganas de regalarte un momento de presencia.
Journaling: escribir para escucharte
Después de la meditación, entra en escena Paula con la parte de meditación activa a través del journaling. Si el mindfulness te invita a observar, el journaling te invita a expresarte. Escribir es una forma de ordenar lo que sentimos, de poner palabras a lo que a veces se queda atrapado en el cuerpo, de abrir espacio para la claridad.
En esta parte del taller:
- Descubrirás cómo usar la escritura como herramienta de autoconocimiento.
- Trabajarás con prompts diseñados para desbloquear emociones y pensamientos.
- Explorarás tu mundo interno desde la creatividad y la honestidad.
- Aprenderás a escribir sin juicio, sin perfección, sin expectativas.
- Conectarás con tu intuición a través de la palabra.
El journaling no es un diario íntimo ni un ejercicio literario. Es una práctica terapéutica que te permite escuchar tu voz interna, comprender tus necesidades y liberar aquello que pesa. Escribir después de meditar potencia la claridad, porque la mente está más calmada y el corazón más disponible.
Paula te acompañará en este proceso con suavidad, guiándote para que puedas escribir desde un lugar auténtico y seguro.
¿Por qué unir mindfulness y journaling?
Porque juntas crean un puente perfecto entre el silencio y la expresión. Entre el sentir y el comprender. Entre el cuerpo y la mente.
El mindfulness te ayuda a bajar al presente. El journaling te ayuda a traducir ese presente en palabras.
Una práctica abre la puerta; la otra te invita a entrar.
Esta combinación es especialmente poderosa para mujeres que:
- sienten que van en automático
- necesitan claridad mental
- quieren gestionar mejor sus emociones
- buscan herramientas para reducir el estrés
- desean reconectar con su creatividad
- quieren escucharse de verdad
¿Qué te llevarás de este taller?
- Técnicas de mindfulness que podrás aplicar en tu día a día.
- Ejercicios de journaling para seguir explorándote en casa.
- Un espacio seguro para sentir, soltar y reconectar.
- Una experiencia compartida con otras mujeres que también buscan bienestar.
- Un momento para ti, sin prisa, sin ruido, sin exigencias.
Este taller no es solo una actividad: es un regalo. Un paréntesis en la rutina. Un encuentro contigo misma.
¿Dónde y cuándo?
24 de abril, 19h Sintonía Estudio – c/ Quart 122 Aportación: 25€ Plazas limitadas
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